当个聪明的健身者

2019-08-09 08:33:27         浏览量:3249

羽毛球名将李玲蔚遇到过不少爱好者,打球上瘾却不注意身体承受力,结果膝盖伤了,甚至跟腱断了。“锻炼的初衷是好的,但要量力而行、循序渐进,根据年龄、身体状态、体能进行科学评估,找到适合自己的锻炼方法和频度。”李玲蔚说。

深秋的午后,羽毛球爱好者小刘趴在诊疗床上接受治疗。两年多来,小刘每周保持两到三次的打球频率,最近腰突然疼得厉害,他去过健身房找私教,也尝试过按摩放松,却一直没什么效果。“直到用了几次体育疗法,终于有所缓解。”经过医生一番牵拉后,小刘感觉舒服多了。

长江日报讯(记者陶常宁 通讯员张翠荣 郭炳欢)武汉市气象台预计,14日起未来三天,武汉市仍维持阴雨天气,且气温有小幅下降,16日阵风将达5到6级。

长时间不运动:例如,需要卧床休息或者长途旅行时没有站起来或者来回走动也会增加你的风险。

中国台湾网5月6日讯 据台湾“东森新闻云”报道,针对民进党讨论2020党内初选是否将手机样本纳入民调,国民党文传会代理主委程美华6日表示,国民党不打算采手机民调,有别于一般民调抽样采1068份样本数,国民党请5家民调公司,各做3千份以上的住宅电话样本,扩大样本数,减少误差。

运动出现不适后,很多健身者往往“贴个膏药养养”。有一位健美操爱好者膝盖肿了,休养了几个月,后来找到运动队队医,在髌骨的着力点贴上运动胶布才缓解了疼痛。

资料图

据介绍,目前最常见的运动损伤包括踝关节扭伤、腹股沟拉伤、膝关节损伤、网球肘等。李全意提醒,每次锻炼前要温和热身,增加肌肉的血流量,让身体更灵活。而预防过量运动的办法,就是“当你感到疲惫时要及时停下来”,因为肌肉疲劳会丧失所有的保护机制。运动时一旦感到疼痛,决不能硬撑,必须马上看医生,接受专业诊治和康复训练。

↑4月25日无人机拍摄的国家海洋博物馆(全景照片)。坐落于天津滨海新区中新生态城滨海旅游区的国家级综合性海洋博物馆,将于5月1日试运行。试运行期间,国家海洋博物馆将首批开放“远古海洋”“今日海洋”“发现之旅”和“龙的时代”四个展厅,展示面积共7000余平方米。新华社记者 李然 摄

中国移动的优势主要体现在基站数量、资金投入和用户规模方面。5G网络需要强大的基站建设能力和巨额的资金投入,在这两方面,中国移动具有显著优势。截至2018年12月31日,中国移动4G基站数达到241万个,比中国电信和中国联通总和还要多4万个。

在上海市嘉定区马陆镇,糖尿病运动干预小组的成员们每周3次集中演练八段锦、打太极拳,运动完了,参与者微微出汗。像这种康复站点,目前在嘉定区已有十几个,再配合社会体育指导员普及健身知识、社区医生对日常膳食的指导,不少患者的身体状况得到明显改善。

武汉作为全国首个“科学健身示范研究试点城市”,已经逐步形成国民体质检测、室内器械健身、科学锻炼指导、健身技能培训与宣传、健身活动组织和指导“五位一体”的社区体育综合服务模式,已完成1万多市民测试健康档案基础数据库。

国家体育总局运动医学研究所体育医院,尽管地方不大,但日均门诊量超过了500人,其中大多数是像小刘这样因锻炼不当导致的运动损伤。“我们给他制订了治疗方案,一个疗程9次,不仅要解决腰部疼痛的问题,还希望他的羽毛球运动寿命能延长。”体育医院运动医学科副主任李全意说。

据轿车司机介绍,他车速就35公里每小时,甚至在车开过去后都不知道撞到了一条小狗,还是看见旁边路人向他招手示意停车,他这才发现出了事故。而生气的张女士认为爱犬被车辆撞死了,司机就该承担责任,要赔偿她的狗狗。

以前,只有医学院校开设康复治疗学专业,从2005年开始,北京体育大学等体育院校也相继开设了运动康复与健康本科专业,毕业生可以做康复治疗师、体能训练师等,进入市场后越来越抢手。

中新网5月28日电 据美国《世界日报》报道,气象预报指出,美国俄克拉荷马州与阿肯色州27日受到最新一波暴风雨降临影响,可能出现史上最严重洪灾,已经水位大幅高涨的阿肯色河(Arkansas River)濒临泛滥,河域地带如临大敌。

从体育医院的火爆,可见人们对体育锻炼和体育医疗的需求在不断增长。

正确锻炼和管理身体是一门学问,最好听听专业建议

“湖南好人”入场。 蒋凌 摄

“倡导科学健身,预防运动损伤,需要全社会形成大氛围。除了加大力度培育社会体育指导员,还需要体育部门和医疗卫生部门探索合作机制,赛事主办方、媒体也要加大宣传和科普。”谢敏豪说。

“体育医院有一套系统、专业的诊疗手段,不是‘头痛医头脚痛医脚’。比如跑步姿势不正确,造成膝盖伤、关节疼,要治疗的是一条线。打羽毛球多是身体一边出问题,应该加强平衡锻炼。”在体育医院运动医学科主任张乐伟看来,了解不同运动项目特点,才能对症下药,既要让患者尽快康复,更要传授日常预防再次伤病的办法。

当下,由健身专家或专业医师出具运动处方成为新潮流。在日本,健身者按照有针对性的运动处方进行锻炼,每隔一段时间都要进行一次测试,以排除潜在的运动风险,达到更好的健身效果。但目前在我国,开设运动处方尚处于起步阶段,如何整合体育系统和医疗系统的资源,用专业化、科学化的方式为百姓健身提供可持续支撑,仍有不少需要改进之处。

虽然略显无奈,但不得不承认,纵然马思纯对张爱玲作品的理解大错特错,也不会对她的演艺生涯产生多少影响。反过来说,阅读虽能使普通人增长知识、开阔眼界,却未必能带来明星般的优渥生活。由此,不难理解为何一些粉丝认为阅读百无一用、不值一提。

4月9日是钟嘉欣35岁的生日,晚间她在微博晒出与粉丝一同庆生的照片,并配文称“亲爱的粉丝,谢谢你的爱。我全收了。”照片中钟嘉欣穿着蓝色印花衬衣与牛仔裤,一头长卷发温柔可人,与蛋糕合照笑容灿烂。

投诉受理机构应当设立投诉举报信息网络平台,保证投诉举报渠道畅通,并通过主流媒体和政府门户网站向社会公布投诉举报受理方式。行业协会、商会、优化经济发展环境监督测评站可收集相关投诉举报并转报同级投诉受理机构。

至于两优,第一是民间投资的结构有所优化,制造业是民间投资的重点领域,在整体的制造业投资当中,民间投资的占比超过了80%。今年1-7月份,制造业民间投资增长了8.6%,增速比去年同期提高了3.7个百分点,比近两年的低位提高了6.5个百分点。其中,专用设备制造业、通信和电子设备制造业投资分别增长了14.8%、19%,远高于有色金属冶炼等传统产业增速。这也反映出新旧动能转换持续推进,民营企业积极适应新常态,主动在调整和优化自身的投资行为。第二是部分地区民间投资增长趋势优。1-7月份,浙江、广西等17个省份的民间投资增速超过了10%,其中福建、湖南的民间投资增速超过了20%,对全国民间投资增长形成了重要支撑,许多南方地区产业转型升级启动比较早,经济活力比较强,开放程度比较高,营商环境整体比较好,所以民间投资的内生动力比较强,有望保持持续增长的态势。

“锻炼对健康有积极作用,但制订运动方案是个性化的,运动效果也因人而异。打个比方:医生是‘保底线’,根据个人的身体状况和承受力把控运动量,预防伤病;体育则是‘提上线’,教给人们健身方法,丰富锻炼形式。”谢敏豪介绍说。

过劳死[guò láo sǐ]:overwork deaths

注意景天三七(费菜)并不具备菊三七的特异性肝毒性,景天三七基本无毒,不应被网络及某些文献中的失实报道误导。

很多人热衷于跑马拉松、骑行、练平板支撑,每天在健身软件上“打卡”。如果没有科学健身知识的支撑,很可能造成直接或潜在的伤病。李全意举例说:“热身活动怎么做、运动后应该拉伸哪些肌肉、做特殊动作如何预防损伤,这些没搞清楚,都会增加受伤的风险。”

友爱小学通过相声,给全体师生展示了一场“寒假安全教育三句半”的精彩表演。小相声演员们有模有样地敲锣打鼓登场,说相声的把式完全不输给专业相声演员。新颖别致的安全教育活动,引来台下小观众们阵阵掌声。

北京市民杨女士发现12岁的孩子身体脊柱侧弯,到体育医院进行了系统的运动干预,通过器械悬吊、力量训练等方式,孩子的脊柱得到矫正,还学会了如何正确锻炼和管理身体。国家体育总局运动医学研究所所长谢敏豪表示,将医疗与体育结合,一方面针对慢性病、运动损伤性疾病等进行体疗康复,另一方面也有助于推广科学健身,培养健康的生活方式。

近年来,人们健身意识逐渐增强,我国经常参加体育锻炼的人数持续增多,据预测,2030年将达到5.3亿人。“与其上医院,不如去锻炼,将防治疾病的关口前移”成为越来越多人的选择。不过,对于庞大的健身人群,如何科学锻炼、适度锻炼,里面的门道可不少。

倡导科学健身,预防运动损伤,需要全社会形成大氛围

陆振华”在线挥鞭“本色不改”

【环球时报综合报道】印度《经济时报》30日称,印度国防部决心着手解决印度先进潜艇长期没有重型鱼雷的问题,这一尴尬情况已经持续了多年。据称,本世纪初印度从法国采购“鲉鱼”级常规潜艇时,并未签署引进配套重型鱼雷的协议。印度曾计划从意大利采购“黑鲨”鱼雷,但因受贿丑闻被迫放弃,此后采购项目一拖再拖。如今“鲉鱼”级潜艇与国产核潜艇已交付印度海军,但它们至今没有合适鱼雷。

不过,旺盛的社会需求与现有队伍相比,相关专业人才的缺口仍很大,懂体育懂医学还有实践经验的人才基本集中于竞技运动队,面向普通健身人群的专业人才远远不够。2015年,人力资源社会保障部批设了一个新职业——运动防护师,但受到专业知识技能限制,社会体育指导员目前还很难涉足这一领域。

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